|
مهندسی مکانیک سکاندار علوم مهندسی 
مشخص کنید چه تغییری می‌توانید ایجاد کنید؟ آیا می‌توانید وقت و انرژی لازم را برای ایجاد تغییر اختصاص دهید؟ (تعیین هدف ، فنون مدیریت زمان و راهبردهای به تعویق انداختن ارضا در اینگونه موارد می‌تواند مفید باشد.) واکنش شما نسبت به واسطه درک شما از خطر (جسمی و یا عاطفی) به یک باره اتفاق می‌افتد. آیا به منابع استرس به شیوه اغراق آمیز می‌نگرید و یا موقعیت را دشوار تلقی می‌کنید و از آن فاجعه می‌سازید؟ بیاموزید واکنشهای بدنی خود را به استرس ، تعدیل کنید نفس کشیدن آهسته و عمیق ، ریتم فعالیت قلب وتنفس شما را به وضع طبیعی برمی‌گرداند. دارو به تجویز پزشک می‌تواند در کوتاه مدت به تعدیل واکنشهای بدنی شما کمک کند، ولی داروها به تنهایی پاسخگو نیستند. تعدیل این واکنشها را به منزله راه حلی بلند مدت یاد بگیرید
ذخایر بدنی خود را افزایش دهید.
به منظور ایجاد تناسب و سلامت قلبی _ عروقی سه تا چهار بار در هفته ورزش کنید. تمرینات موزون ، معتدل و یکنواخت بهترین انتخاب است. مانند قدم زدن ، شنا کردن ، دوچرخه سواری یا آهسته دویدن. غذاهای مقوی به اندازه کافی و متعادل مصرف کنید وزن مطلوب خود را حفظ کنید به قدر کافی بخوابید. تا آنجا که ممکن است برنامه خواب را رعایت کنید به قدر کافی بخوابید. تا آنجا که ممکن است برنامه خواب را رعایت کنید ذخایر هیجانی _ عاطفی خود را حفظ کنید دوستی و روابط حمایتی دوسویه‌ای برقرار کنید
همیشه با خود مهربان و رئوف باشید و دوست خود باشید. اهداف واقع بینانه و معنی‌دار را دنبال کنید، نه اهدافی که دیگران برای شما در نظر گرفته‌اند و برای شما فایده‌ای دربر ندارد موضوع مطلب : پزشکی و بهداشتی درباره سایت  آخرین مطالب
آرشیو وبلاگ پیوندها
سکانداران وبلاگ
آمار وبلاگ
فرم تماس امکانات دیگر |
|
کلیه حقوق این وبلاگ برای مهندسی مکانیک سکاندار علوم مهندسی محفوظ است
|
